• Uudised
  • Kontakt
  • Meist
Esmaspäev, jaanuar 30, 2023
Rahvameedia
No Result
View All Result
  • Uudised
  • Tervis
  • Elu
  • Följeton
  • Eesti
  • Uus ühiskond
  • Podcast
  • Maailm
  • Meelelahutus
  • Hingeilm
  • Arvamus
  • Uudised
  • Tervis
  • Elu
  • Följeton
  • Eesti
  • Uus ühiskond
  • Podcast
  • Maailm
  • Meelelahutus
  • Hingeilm
  • Arvamus
No Result
View All Result
Rahvameedia
No Result
View All Result
Pealeht Tervis

Kairi Kuha – Kolm toimivat viisi väsimusest vabanemiseks

Toimetaja Saale Kareda
29. märts 2022
A A
0
Kairi Kuha – Kolm toimivat viisi väsimusest vabanemiseks

Kevadväsimus on saavutamas haripunkti. Mõnusat õuesooja, mis võimaldaks meie kehal lõõgastuda ja energiatootmist vähendada, ei ole veel piisavalt. Ka loodus ei anna suurt midagi, mis oleks toitainerikas ja tõstaks meid sellest seisundist välja.

Suurem osa inimesi sirutab selles olukorras käe millegi stimuleeriva järele, sest nii on meid harjutatud mõtlema. Kui end ebamugavalt tunda, peab kohe leidma midagi, mis kiiresti olukorda muudab. Sellega on meid üksjagu pimestatud toimivate lahenduste suhtes.

Vaatame veidi sügavamale ja mõtleme, miks väsimus üldse tekib? Nii saab selgeks, miks piitsutamine ei tohiks lahenduste hulka kuuluda.

Kui meie kehal on piisavalt kõike, millest energiat toota, siis me saame seda energiat ka nautida. Keha on meie parim sõber ja loodud pakkuma meile parimat enesetunnet iga päev, kogu aeg.

Meenuta seda aega oma elus, mil tundsid end tõeliselt hästi, kui Sul oli palju energiat. Kui ilus tundus siis elu, kuidas tajusid, et saad hakkama kõigega, mida vaid ette võtad. See ongi meie loomulik olek.

Mis on läinud valesti, et me ei koge enam püsivalt head enesetunnet. Kuidas jõuda sinnani tagasi ja kogeda, et keha on päriselt ka meie parim sõber?

Loomulik, looduslähedane eluviis peaks hoolitsema selle eest, et meie vajadused saavad täidetud. Me ei ole loodud vaevlema-virelema, vaid elu nautima ja väge täis olema.

Siinkohal on paslik vaadata, mis meie elus muutunud on, et me pidevas väsimuses oleme. Meie maailm muutub üha kiiremas tempos, Muutub meie toit, meie hingatav õhk, joodav vesi, kõik tekstiilid, sisustusvahendid, puhastusvahendid, kosmeetika – on muutunud meie keha jaoks võõraks, toksilisusega koormavaks. Muutunud nii palju, et meie vajadused jäävad täitmata. Kui meie vajadused jäävad täitmata, ei saa keha pakkuda meile seda heaolutunnet, millest unistame. Ta peabki andma pidevalt kehva enesetunde ja meeleolu kõikumistega märku sellest, et tema vajadused on täitmata. Me oleme kahjuks kaotanud sideme oma kehaga ega oska teda kuulata. Väsimuse korral hakkame piitsutama ja sunnime keha võtma kasutusse need viimasedki varud, mida ta pigem hoida tahaks.

Meie ülesanne on leida tänastes muutunud oludes üles need võimalused, mis aitaksid vajadusi täita ja jõuda tagasi oma loomulikku, energilisse ja vabasse olekusse.

Edasiminekuks on oluline hoolitseda kolme elutähtsa valdkonna eest. Nendeks on toitumine, hingamine ja närvisüsteemi rahustamine.

Milliseks toiduks on meie keha loodud? Meie kliimatingimustes kasvavaks mahedaks terviktoiduks. Ilma selle kütuseta on meie keha segaduses ega oska hästi energiat toota. Suurem osa toidust, mida kaupluselettidelt leida võime, terviktoidu põhimõtetele ei vasta. Kodumaist toitu on endiselt liiga vähe, eriti terviktoidu valdkonnas. Maheda osakaal on veelgi väiksem.

Kuidas ennast aidata? Hoia oma toidulaud puhas kõigest kõrgtöödeldust ja lisaainetega „rikastatust“. Tarbi terviktoitu – puhast liha, kala, mune, köögivilja, täisteravilja (mitte jahu), kaunvilju, pähkleid, seemneid, toorpiima, kodumaiseid marju ja õunu. See eeldab toidu kodus ise valmistamist. Sinna kuluv aeg tasub end energiataseme tõusu ja tervise paranemisega kuhjaga ära. Kui vähegi võimalik, söö kodumaist toitu ja vali see mahetootjalt. Mahetoitu on kõige soodsam osta otse kasvatajalt, selleks on meil toredaid otse tootjalt tarbijale ringe. Samuti tasub taludes käia ja otsekontakte sõlmida. Veel parem on toitu ise kasvatada.

Toidu kõrval vajab suurt tähelepanu hingamine. Meie õhk on saastunud ja selle hapnikusisaldus vähenenud. Lisame siia juurde tänase inimese kasinaks jäänud võime hapnikku siduda. See on otseselt seotud täitmata toitainevajadustega ja vähenenud elujõuga. Me vajame tippkütust, et saaksime korralikult hapnikku tarbida ning ükski rauatablett seda olukorda ei lahenda, sest võti on kehvas kütuses.

Lisaks terviktoidule saame teha veel mõndagi, et hingamist parandada. Sellega on õigupoolest väga lihtne. Leia endale iga päev kasvõi 10-15 minutit, et teadlikult hingata. Meie hingamine on maandamata stressi tõttu tavaliselt üsna pinnapealne, eriti ei kipu me lõpuni välja hingama. Selle hingamisharjutuse eesmärk on hingata sügavamalt ja viia jääkained tõhusamalt välja. Kopsude kaudu lahkub meie kehast 70% jääkainetest, nii et võta seda tõsiselt.

Sa ei pea leidma eraldi aega selleks harjutuseks. Seda on hea siduda mõne tegevusega, mida kindlasti tegema pead. Näiteks toidu valmistamisega, duši all käimisega, koera jalutamisega. Aja jooksul seostad kohe üht tegevust teisega ja asud sügavamalt hingama.

Sügav hingamine võiks olla meie jaoks mugav. Igaühele sobib oma rütm. Kui rinnakorv on väga kinni, võib hakatuseks piisata sellestki, kui hingad 2 sekundit sisse ja 4 sekundit välja. Võibolla tahad sisse- ja välja hingamise vahele pausi tekitada. Tee see endale sobiva pikkusega. Võibolla oled valmis pikendama sisse ja välja hingamise kestust. Vali endale sobiv tempo ning jälgi, et pea ringi käima ei hakkaks. Kui see peaks juhtuma, siis lühenda intervalle. Hea oleks hoida väljahingamine kaks korda pikemana kui sissehingamine. Teadlik hingamine rahustab, parandab hapnikuga varustatust ja võimaldab kehal end paremini tervendada. Eriti kasulik on hingata väljas roheluses. Kui õueminekuks aega napib, ava kasvõi aken ja naudi värsket õhku. Eesti õhku peetakse Euroopa üheks puhtaimaks, kuid toksilistes sisetingimustes me sellest kasu ei saa.

Kolmandaks viisiks enesetunnet tõsta on hakata närvisüsteemi teadlikult rahustama. Nagu juba öeldud, siis kõik need kolm viisi on omavahel seotud. Mineraalainerikas terviktoit toetab juba iseenesest närvisüsteemi ja rahustab organismi. See aitab hoida veresuhkrut stabiilsena ja mida stabiilsem on glükoosiga varustatus, seda rahulikumad ja lõõgastunumad saame olla ning seda paremini saab keha ennast tervendada. Ka hingamisharjutused on loodud närvisüsteemi rahustama. Neile kahele võiks lisada veel paar tegevust, mis toetaksid meid igapäevases elus ja ka stressirohketel aegadel.

Esmatähtis on väsinuna koormust vähendada ning rohkem puhata. See on hädavajalik, et närvisüsteemi tasakaalustada. Kui me väsinust peast nagu oravad rattas tegutseme, siis on närvisüsteem tasakaalust väljas. Keha ei saa aru, miks talle väsinuna puhkust ei anta ning üha rohkem tegutsema sunnitakse. Ilmselt peab mõni tõsine oht meid ähvardama, kui me väsimusele järele ei anna ning puhkehetki ei luba. Sellises seisundis on keha ähvardavat ohtu haistes pidevas võitle-ja-põgene režiimis ega saa taastuda.

Hea mõte oleks teha inventuur oma igapäevategevustes. Mis on see, mis tuleb kindlasti ära teha ja mis oleks see, milles saaks teiste abi paluda ja mida võiks energia taastumiseni üldse tegemata jätta? Paljudel inimestel on raske öelda ei, kuid selle oskuse õppimine on väsimusest vabanemiseks vajalik. Tõmmates mittehädavajaliku maha, anname kehale võimaluse taastuda.

Teiseks võiks leida igapäevaste tegevuste vahele puhkepause. Suuremad väsimushetked saabuvad sageli hommikul 9 ja 10 vahel ning uuesti pärastlõunal 14 ja 17 vahel. Kui vähegi võimalik, tasuks kummaski ajavahemikus kasvõi 10 minutit pikutada. Samal ajal saab hästi hingamisharjutusi teha. Või lasta silm kinni, pannes enne äratuse, et tervet päeva suures väsimuses maha ei magaks. Lühikesed jalutuskäigud õues, kasvõi paariminutine ring aitab närvisüsteemi tasakaalustada ja keha taastada.

Suured asjad saavad alguse väikestest sammudest. Leia endale sobivad väiksed sammud ja hakka vähehaaval elujõudu kasvatama. Kui tunned, et oled valmis enamaks, siis olen koostanud põhjalikuma toetava materjali „5 nipiga väsimusest vabaks“ ning jagan sellele lisaks veel hulgaliselt toimivaid nõuandeid, mis on loodud just 21. sajandi inimesele ja oludele.

Alusta teekonda eheda elujõuni siit https://energia.kairikuha.com/vabane

Kairi Kuha on kirjutanud ”Elujõu käsiraamatu”, mis annab hea ülevaate sellest, mida on tänastes muutunud oludes elujõu taastamiseks tegelikult tarvis.

Jaga1Tweet1Jaga

Seotud Uudised

Uuring: Kolmandikul COVID vaktsiini saanud noortest tekkisid südamehäired
Tervis

Uuring: Kolmandikul COVID vaktsiini saanud noortest tekkisid südamehäired

18. aug. 2022
VASTU SÜGISELE: KESKAEGSED RIITUSED KOROONAPOLIITIKAS
Arvamus

VASTU SÜGISELE: KESKAEGSED RIITUSED KOROONAPOLIITIKAS

15. aug. 2022
Eestimaa maskita lood- Uus Maailma Kord NWO.
Uus ühiskond

Eestimaa maskita lood- Uus Maailma Kord NWO.

11. juuli 2022
Louis Paulin-unsplash
Eneseareng

Draama kolmnurk- Kuidas vältida ja väljuda konfliktist alati väärikalt!

30. juuni 2022
Kliinilistes uuringutes ei uuritud Covid-vaktsiinide kaitset nakatumise ja raskelt haigestumise vastu.
Tervis

Kliinilistes uuringutes ei uuritud Covid-vaktsiinide kaitset nakatumise ja raskelt haigestumise vastu.

28. juuni 2022
Kristi Loigo & Elena Koit – Karpmani kolmnurk – ohver, agressor, päästja
Elu

Kristi Loigo & Elena Koit – Karpmani kolmnurk – ohver, agressor, päästja

17. juuni 2022
Järgmine lugu
Tarvi Kaasiku – Maailma lava

Tarvi Kaasiku - Maailma lava

Lisa kommentaar Tühista vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

Nädala populaarseim

Kristi Loigo ja Andero Pebre – Miks kurjus võimutseb, kellele kuulub planeet Maa, mis on energiakriis?

Kristi Loigo ja Andero Pebre – Miks kurjus võimutseb, kellele kuulub planeet Maa, mis on energiakriis?

15. juuni 2022
“Kodutunde” produtsent Kristi Loigo võitis kohtus Ekspress Meediat

“Kodutunde” produtsent Kristi Loigo võitis kohtus Ekspress Meediat

17. aug. 2022
Pedofiiliaskandaal- vägistatud ja kägistatud Eesti?

Pedofiiliaskandaal- vägistatud ja kägistatud Eesti?

29. okt. 2022
Kristi Loigo & Janno Kurss – Otse ja toorelt vandenõudest

Kristi Loigo & Janno Kurss – Otse ja toorelt vandenõudest

16. juuni 2022
Reporter mõnitab vale inimest, aga keeldub oma viga tunnistamast

Reporter mõnitab vale inimest, aga keeldub oma viga tunnistamast

25. aug. 2022

Sotsiaalmeedia:

Jälgi meid:

Kasulikud lingid:

  • Tellimustingimused
  • Küpsiste poliitika

Värskeimad uudised:

Kas Andrew Tate’i hoitakse arestimajas kinni tõe varjamiseks?

Kes on kurikuulus Andrew Tate?

Pedofiiliaskandaal- vägistatud ja kägistatud Eesti?

Mis asi oli ja on Covid 19 ja pandeemia? Osa1

© UAMeediaTV OÜ 2022
No Result
View All Result
  • Uudised
  • Elu
  • Eesti
  • Följeton
  • Meelelahutus
  • Maailm
  • Podcast
  • Uus ühiskond
  • Tervis
  • Eneseareng
  • Pere ja noored
  • Psühholoogia
  • Arvamus
  • Toit
  • Majandus
  • Keskkond
  • Haridus
  • Kosmos
  • Vandenõu

© UAMeediaTV OÜ 2022

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Taastage oma parool

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Kasutame oma veebisaidil küpsiseid, et pakkuda teile kõige asjakohasemat kogemust, pidades meeles teie eelistusi ja korduvaid külastusi. Klõpsates "Nõustun kõigega", nõustute KÕIKIDE küpsiste kasutamisega. Kontrollitud nõusoleku andmiseks võite siiski külastada "Küpsiseseadeid".
SeadedNõustun kõigega
Nõusoleku haldamine

Privaatsus seadete ülevaade

See veebisait kasutab küpsiseid, et parandada teie kogemust veebisaidil navigeerimise ajal. Nende hulgast salvestatakse teie brauserisse küpsised, mis on liigitatud vajalikuks, kuna need on olulised veebisaidi põhifunktsioonide toimimiseks. Kasutame ka kolmandate osapoolte küpsiseid, mis aitavad meil analüüsida ja mõista, kuidas te seda veebisaiti kasutate. Need küpsised salvestatakse teie brauserisse ainult teie nõusolekul. Teil on ka võimalus neist küpsistest loobuda. Kuid mõnest neist küpsistest loobumine võib teie sirvimiskogemust mõjutada.
Vajalik
Alati lubatud
Vajalikud küpsised on veebilehe nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Need küpsised tagavad veebisaidi põhifunktsioonid ja turvafunktsioonid anonüümselt.
KüpsisKestvusKirjeldus
cookielawinfo-checkbox-analytics11 kuudSee küpsis on määratud GDPR Cookie Consent pluginaga. Küpsist kasutatakse selleks, et salvestada kasutaja nõusolekut kategoorias "Analüütika" olevate küpsiste jaoks.
cookielawinfo-checkbox-functional11 kuudKüpsis seatakse GDPR-i küpsise nõusoleku alusel, et salvestada kasutaja nõusolek küpsiste jaoks kategooriasse "Funktsionaalne".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 kuudSee küpsis on määratud GDPR Cookie Consent pluginaga. Küpsiseid kasutatakse kasutaja nõusoleku salvestamiseks küpsiste kasutamiseks kategoorias "Vajalik".
cookielawinfo-checkbox-others11 kuudSee küpsis on määratud GDPR Cookie Consent pluginaga. Küpsist kasutatakse selleks, et salvestada kasutaja nõusolekut kategoorias „Muu“ küpsiste kasutamiseks.
cookielawinfo-checkbox-performance11 kuudSee küpsis on määratud GDPR Cookie Consent pluginaga. Küpsist kasutatakse selleks, et salvestada kasutaja nõusolek küpsiste kasutamiseks kategoorias "Toimivus".
viewed_cookie_policy11 kuudKüpsise määrab GDPR Cookie Consent pistikprogramm ja seda kasutatakse selleks, et salvestada, kas kasutaja on küpsiste kasutamisega nõustunud või mitte. See ei salvesta isikuandmeid.
Funktsionaalne
Funktsionaalsed küpsised aitavad täita teatud funktsioone, nagu veebisaidi sisu jagamine sotsiaalmeedia platvormidel, tagasiside kogumine ja muud kolmandate osapoolte funktsioonid.
Esitus
Jõudlusküpsiseid kasutatakse veebisaidi peamiste toimivusindeksite mõistmiseks ja analüüsimiseks, mis aitab pakkuda külastajatele paremat kasutuskogemust.
Analüütika
Analüütilisi küpsiseid kasutatakse selleks, et mõista, kuidas külastajad veebisaidiga suhtlevad. Need küpsised aitavad anda teavet külastajate arvu, põrkemäära, liikluse allika jms mõõdikute kohta.
Reklaam
Reklaamiküpsiseid kasutatakse selleks, et pakkuda külastajatele asjakohaseid reklaame ja turunduskampaaniaid. Need küpsised jälgivad külastajaid erinevatel veebisaitidel ja koguvad teavet, et pakkuda kohandatud reklaame.
Muu
Muu kategoriseerimata küpsised on need, mida analüüsitakse ja mida pole veel kategooriasse liigitatud.
Nõustu ja salvesta